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    作者:佚名 文章来源:http://edu.sina.com.cn/gaokao/2011-05-10/1207295128.shtml 點擊數: 更新时间:2011-5-20 18:10:45
            2011年的高考就要到来,不少即将参加高考的同学们开始坐立不安、心悸心慌,吃不下饭、睡不着觉,有的同学常感到腹痛、头疼,有的觉着嗓子出现了问题,有的发低烧,有的同学频繁上厕所,大便次数增加,变稀,还有的同学离考试日期越近就越紧张,甚至都不想去考场,这些都是“高考恐惧症”的表现。

      “高考恐懼症”來源于對高考本身及其結果的無法把握,是來自各方面的壓力所導致的:一是社會壓力。現行的教育體制使學校、家庭和社會對高考過于重視,一提到高考,如臨大敵,又是摸底考試,又是倒計時,這其實是一種負面強化,反而會加重學生的心理負擔;二是家庭壓力。父母望子成龍心切,對子女的期望值過高,把自己的人生追求強加在子女身上,要求子女不但要考上大學,還要考上重點大學,考生很怕高考失敗,會令父母傷心,心理負擔極其沈重;三是自身壓力。有些優等生,將高考成績看作是維護自尊的武器,害怕在高考中拿不理想的分數,被別人恥笑和受到冷落,或遭受指責。

      “高考恐懼症”不利于同學們的身心健康,不利于高考時的正常發揮,越是恐懼,高考成績就越不理想。要擺脫“高考恐懼症”這個魔咒,就要從解除來自各方面的壓力著手。

      當恐懼來襲時,不要著急上火,不要求勝心切和人爲地恐嚇自己,去做一些“如果考不上大學就會怎樣”的假定,而要靜下心來對自己做一個正確的估量,並發奮努力地學習,把恐懼抛到一邊。也可以暫時放下學習,做一些娛樂休閑活動,放松一下心情,等自己忘記了這種對高考的恐懼之後,再開始學習。還要學會交流,學會傾訴,使自己置身于群體之中,緩解壓力,消除恐懼,增強信心。如果能夠保持這樣一個心態就最好了:學習就是學習,而不是爲高考而學習。

      另外,恐懼作爲一種情緒體驗,如果專心地去體驗它,恐懼感則會越來越濃。如果把注意力轉移到行動上,恐懼就會漸漸地減輕。同學們要學會讓行動使自己忙碌起來,讓知識填充自己的頭腦,不讓恐懼在心裏留下任何位置,“高考恐懼症”這個魔咒也就像一個不受歡迎的客人,會無趣地離開。

      即將參加2011年高考的同學們,應該自覺地解除壓力,抛棄恐懼,勇于擺脫“高考恐懼症”的魔咒,大聲地對自己說:“只要努力,就會成功!”(阿麗)

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